寝る前30分〜1時間前が重要!?スマホで聴ける!リラックス音!大特集!!

最近寝てもすぐ目が冷める・・・
日中眠たいのに、夜になると目が覚める。
なんだか、身体がだる思い。

など、よく友人から相談を受けたり、実際に自身で経験されたことありませんか?

実は、ストレスからこういった現象に陥りやすい人が多いそうなんです。

じゃあ病院にいったら治るの?
どうしたら眠れるのさ?

など、いろんな疑問がたくさん、、、

例えばお医者さんへ行っても「ストレスですね」との診断結果に腑に落ちないことも、しばしば耳にしますよね。。。

一度、寝る前の環境を見直しませんか?
 

 

就寝前の1時間〜30分が重要!

1日疲れた脳を休ませるために、大切な時間は就寝前の1時間〜30分と言われています。
その為、入眠儀式を決めておくと割とスムーズな眠りにつくことができ、心身ともに癒される効果が期待できます♪

そこで今回は、寝る前にお聴きいただける「リラックス音」を紹介!

α波は光や音・触刺激に影響を受けリラックス効果が期待できるため、図書館くらいの音量でぜひお試しください♪

大きな音は、リラックスの妨げになります要注意です!

 

就寝前の1時間〜30分が重要!

大自然の中にいるみたいな音楽!
目を閉じ、頭の中で、海や森を想像してください♪

 

マッサージに行ったら眠たくなりませんか?
これは音楽にも関係しているんです♪
スパで聴くリラックス音♪

 

聞いているのは自宅でも、音楽だけは高級ホテルと同じ!
高級ホテルで流れるリラックス音♪

 

マイナスイオンで深い眠りに!
水からもらう不思議なパワーリラックス音♪

 

忙しい方はこちら!短縮15分用♪
聞かないよりも聞いていた方が・・・!!
短縮リラックス音♪

 

いかがでしたか?

寝る前の30〜1時間は、極力ネットワーフィンは控えて、しっかりとした睡眠を取れる準備が必要ですね♪

また、音楽意外にも運動やストレッチを行うことで、リラックス効果を上げることにも繋がります♪

お時間があるときに、挑戦してみてくださいね♪