簡単!腰痛・肩こり・股関節に効く!話題の骨ストレッチ♪

今日も肩が辛い。
つられて、腰も痛くなりはじめた、、、。

この肩こりどこからきているんだろう?

そんなお悩みありませんか?

毎週水曜日18:55〜オードリー若林さんが司会を務める「ソレダメ!」で、肩こりに効く骨ストレッチが特集されるようです!

実際に、私自身も肩こりで悩んでいましたが、1日の隙間時間にストレッチをやるだけで、不思議と身体が軽くなった方法があったので、番組とは別に解消方法をご紹介します♪

新たなストレッチ方法を習得するためにも「ソレダメ!」要チェックですね!

また、ストレッチ器具や肩こり器具も一挙にご紹介。

プレゼントなどにも最適です♪

 

 
 

そもそも肩こりの原因って?

人それぞれ原因はありますが、原因の中で多い3つをご紹介します。

  1. 筋肉の緊張からの疲れ
  2. 姿勢・骨盤のゆがみ
  3. 筋肉が動いていないため固まっている

 
筋肉の緊張は、無意識の中で身体が柔軟に動いておらず、自然と疲れがでてくるそうです。
こちらは、ストレスからくることが多いようなので、休息が必要です。

 
骨盤の歪みは女性に多い原因で有名ですが、骨盤が曲がっているなんてわかりませんよね?
全身鏡でセルフチェックできるので、確認してみてください。

男性も意外と歪んでいるので、要チェック!
 

骨盤の歪みをチェック

まず、全身鏡の前にリラックスした状態で立ってください。

※全身がなければ、上半身が映るよう立ってください。
 
icon-check-square-o 両肩の高さはあっていますか?
icon-check-square-o ひざの位置は一緒ですか?
icon-check-square-o 太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くつぶしの4つの中でくっつかない箇所が2つ以上ある

こちらに該当された方は、骨盤が曲がっている可能性が高いそうです!

入念に骨盤の位置を戻すストレッチをオススメします♪

 
 
「筋肉が動いていないため固まっている」場合はどうすればいいのでしょうか?

それは、筋肉と骨をしっかり動かすことによって解消されると言われています。

では早速、動画で見てみましょう♪
 

凝り固まった肩こりを骨ストレッチで改善♪

骨ストレッチ(芯動骨整体)創始者「松村卓」さんのストレッチ方法です♪
メディアでも有名で、なんと骨ストレッチの講演会も全国で行っているそうです!

そんな松村先生の本拠地は、宮城県仙台市で、主に、スポーツ選手の運動能力を向上させるトレーニング指導や研究開発をされているそうです♪

信ぴょう性があるストレッチ方法に注目です!

ストレッチに加えて適度な運動を行うと効果2倍に♪

次に、簡単に行える運動道具をご紹介します♪

 

用途にあった必要道具3選♪

1.マルチジムで外側からの健康を♪

男性が筋トレに使うことで有名ですが
最近、流行りの筋肉女子も続々購入!

 

2.骨ストレッチとご一緒にいかが?

骨盤ストレッチに役立つストレッチポール♪
 

 

3.ショッピングモールでよく見かけるStyle Athlete!

座りながらもエクササイズ♪アクティブな身体作りに♪

 
起きている間は、ストレッチ・運動ができますが、寝ているときはどうでしょう?

睡眠中は、回復と体内の運動を繰り返しています。

質の良い・身体にいい枕、探してみませんか?
 

寝るときも大事!自分に合った枕使ってますか?

枕の高さは十人十色です。
夫婦でお揃いの枕や、布団についていた枕、学生時代から何年も変えていない枕を使っていませんか?

体格の変化や、男女差で使用するべき枕の高さ、素材は大きく違ってきます。

今では、オーダー枕も、自分の首の位置を確認してもらえ、高さを合わせてもらえるサービス込みで10000円台からあります!

睡眠時間は一生の3分の1です。
しっかりと安らげる時自分だけの枕を使ってください!

 

 

いかがでしたか?

骨ストレッチでしっかり身体をほぐし、適度な運動を行い、上質な睡眠を取れば肩こり解消間違いなしです!

一度に全てを始めることは難しいので、ゆっくり自身にあったペースでトライしてみてください♪